Login o aanmelden en geniet van ThermoRecepten

Airfryer havermout met ei

rices20 minuten4 mensen400 calorieën
1/52/53/54/55/5 (225 stemmen)
Loading ...

door Irene Arcas

Havermout gekookt met groenten in de airfryer en een gebakken ei

Laten we beginnen met een snel en gezond recept waar wij erg van houden! Als je zin hebt in een snel, gezond en smaakvol gerecht, dan is dit recept Havermout gekookt met groenten in de airfryer en ei is wat je nodig hebt. Om het makkelijker en eenvoudiger te maken, gaan we al gekookte havermoutpotten gebruiken, wat ons veel tijd bespaart en ons in staat stelt om een een compleet gerecht in slechts 20 minuten.

Een heerlijke manier om meer volkoren granen en groenten aan je dagelijkse routine toe te voegen, met precies de juiste hoeveelheid kruiden om alle smaken te versterken en zelfs de lastigste ingrediënten een beetje leuker te maken! Bovendien is dit recept perfect voor eten uit een Tupperware als je je lunch mee naar je werk moet nemen. Ook voor laat het van tevoren in de koelkast staan Het is perfect! Op het laatste moment voegen we het ei toe en smullen maar!

Havermout gekookt met groenten in de airfryer en een gebakken ei

Airfryer havermout met ei

Recept afdrukken
Recept opslaan
Log in om een ​​bladwijzer te maken Sluiten

Een eenvoudig, snel en gezond recept voor havermout gekookt met groenten, volledig gemaakt in de airfryer. Ideaal voor dagen zonder tijd. Combineer het met een gebakken of gegrild ei en je hebt een compleet gerecht.

Airfryer havermout met ei
  • Irene Arcas
  • Recept type: rijst
  • Calorieën: 400
  • Porties: 4
  • Kooktijd:
  • Totale tijd:

Ingrediënten

  • 2 scheppen gekookte havermout (ongeveer 300-400 g)
  • 1/2 courgette, in blokjes gesneden
  • 1/2 rode of groene paprika, in dunne plakjes gesneden
  • 50 g erwten (vers of bevroren)
  • 2 eetlepels geplette of geconcentreerde tomaten
  • 3 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 1/2 theelepel zoete paprikapoeder
  • 1/4 theelepel kurkuma
  • 1/4 theelepel komijnpoeder
  • 1/4 theelepel curry
  • 2 eetlepels lichte sojasaus
  • Zout en peper naar smaak
  • 4 eieren

Voorbereiding

  1. Meng in een kom de courgette, paprika, erwten met de olie, zout, peper, tomaat en kruiden. Wij mengen ons goed.

  2. We doen de groenten in het mandje van de airfryer, op bakpapier of in een vorm of schaal. Wij koken 10 minuten bij 190º, halverwege roeren.

  3. Voeg na 10 minuten de gekookte havermout toe, die u met een vork fijn hebt verkruimeld, samen met nog 1 eetlepel olie en de sojasaus. We mengen het goed met de reeds geroosterde groenten. Wij koken anderen 8 minuten bij 200º, een keer roeren.

  4. Terwijl de havermout af is, bakken we de eieren in een koekenpan met antiaanbaklaag met een paar druppels olie op de bakplaat, met meer olie om ze te frituren, of als je dat liever hebt, kun je ze ook in de airfryer maken met siliconenvormpjes voor 5-6 minuten op 180º (pas op dat je het niet overdrijft!).

  5. Wij serveren de havermout warm met het ei erop of ernaast. Je kunt het geheel garneren met bieslook, zoutvlokken, een paar druppels aromatische olie... wat je maar lekker vindt!


Ontdek andere recepten van: Lucht frituur, Gezond eten, Gemakkelijk

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.