Heek met broccoli in de airfryer

¡Compleet platform in airfyer! We gaan een heerlijk stukje geroosterde heek bereiden met de airfryer allemaal samen in de airfryer. Laten we onze tijd in de keuken besparen en zo min mogelijk rommel maken. We laten je enkele trucjes achter:

• De kooktijd van de vis moet zo minimaal mogelijk zijn, zodat deze goed gaar maar toch sappig is.
• We voegen een smaakmaker met kruiden toe aan ons stukje vis, zodat de smaak voortreffelijk is.
• We gebruiken broccoliroosjes die in een magnetronzak zitten (we koken ze een paar minuten in de magnetron voordat we de airfryer gebruiken).

Om de heek op smaak te brengen, kunt u uw favoriete kruiden gebruiken. Wij raden een kruidenmix aan met gedroogde tomaten, oregano, paprika, zout, peper...

Het is heerlijk! Je zult zien.

Heek met broccoli in de airfryer

Recept afdrukken

Recept opslaan

Log in om een ​​bladwijzer te maken Sluiten

Gebruikersnaam of e-mail

wachtwoord

Onthoud mij

Nog geen account? Registreren

opmerkingen

Volledig geld op airfyer! We gaan een heerlijk stukje geroosterde heek bereiden met de airfryer allemaal samen in de airfryer. Laten we onze tijd in de keuken besparen en zo min mogelijk rommel maken.

• Irene Arcas

• keuken: Spaans
• Recept type: vis
• calorieën: 200
• Porties: 2

• Kooktijd: 15M
• Totale tijd: 15M

Ingrediënten

• 1 zak broccoli in magnetron braadzak
• 2 plakjes heek (of je favoriete witte vis)
• zout
• peper
• 4 eetlepels olijfolie
• 1 theelepel kruidenmix (voor pasta, bijvoorbeeld: oregano, gedroogde tomaat, sesam, zout, citroen...)

Voorbereiding

1. We zetten de broccoli 3 minuten in de magnetron op maximaal vermogen. We halen het uit de zak en gieten de inhoud in een kom.

2. We doen 2 eetlepels olijfolie, zout en peper in de kom. We roeren goed en reserveren.

3. Bereid in een klein glaasje de resterende 2 eetlepels olie en het kruidenmengsel. Bestrijk de heekplakken aan beide kanten met deze bereiding en breng op smaak met peper en zout.

4. In de airfryer leggen we een stuk zilverpapier op de bodem, of in mallen voor de airfryer en leggen we de broccoli aan de ene kant en de heekplakken aan de andere kant. Wij koken alles 10 minuten bij 190º.

   Genieten!